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Remedios para los sofocos, la ansiedad, el insomnio y otros síntomas de la menopausia.

Que tu alimento sea tu medicina y que cualquier enfermedad empieza en el intestino.

Esto ya lo decía Hipócrates, hace algún tiempo.

Es desde hace relativamente poco que oímos hablar de microbiota intestinal para aumentar el sistema inmunológico. Quizás desde que ya no se la llama flora intestinal y los nuevos descubrimientos indican que el intestino es el nuevo cerebro, puesto que en el, suceden múltiples procesos metabólicos, hormonales, que condicionan la calidad de nuestro día a día y la de nuestro sueño. Tener una buena salud intestinal, va más allá del ir regularmente y bien al baño (de las heces también se habla mucho últimamente, aunque no hoy aquí).  Condiciona nuestro estado de ánimo, la propensión a desenmascarar enfermedades autoinmunes (como son hipotiroidismo, celiaquía, psoriasis, artritis reumatoide, entre otras) la depresión, la fertilidad, la energía vital o el cansancio extremo, el dolor articular y al sistema nervioso central. Y por todo ello y por este último, el sistema nervioso central, también a los sofocos en la premenopausia y menopausia, el insomnio, las cefaleas, la inflamación generalizada, los síntomas psicológicos y a largo plazo, la osteoporosis y el riesgo cardiovascular.

sofocos menopausia

Seguro que habrás oído hablar de probióticos como suplemento esencial para tus defensas y seguramente de vitamina D y la C, el combo inmunitario para el Covid-19.

Y muy probablemente, me lees ahora o me has visto en algún vídeo y te reconoces tomando un sinfín de pastillas que alguien te ha dicho o que has leído en algún post de no recuerdas quien, que son buenas para la menopausia. Y no vas mal en tomar sumplementación, siempre y cuando estés cuidando bien de tu microbiota intestinal. Porque sino, estarás gastando dinero en pastillas que tu organismo no será capaz de metabolizar para que estás surjan efecto.

Por ejemplo, falta de estrógenos en la menopausia, causa en muchas mujeres estreñimiento.

El problema no es la etapa sino el terreno biológico en el que se está. De la misma manera que el embarazo es distinto en cada mujer y con cada hijo, sucede lo mismo en la menopausia. Por ello, es necesario personalizar y consultar adecuadamente con un profesional médico.

De ahí, mi gran recomendación del día: déjate asesorar para una buena dieta rica en pre y probióticos, así como en la suplementación con las cepas correctas de probióticos.

¿En qué actuarán los probióticos?

Permitirán que aquello que comes o consumes, sea absorbido correctamente por el organismo. La microbiota, con la edad se desequilibra, al igual que lo hace el sueño (más adelante te explico el por que)

¿Qué significa que un sumplemento alimenticio o un alimento sea absorbido correctamente?

Pues que tome la vía metabólica que le corresponde para realizar la función que le corresponde. Y no otra.

Por ejemplo, hace unos días te hablé del 5htp y del triptófano. Recordémoslo ahora para para que entiendas a lo que me refiero con la vía metabólica que le corresponde:

  1. ¿Qué es el triptófano y para qué sirve?

Es un aminoácido esencial que el cuerpo no produce, sino que lo obtenemos a través de la dieta y de la suplementación. Es la sustancia que se transforma en melatonina, que es la sustancia que nos hace dormir. Lo necesitamos para dormir y descansar mejor.

  1. ¿Cómo puede obtenerse el triptófano?

Lo adquirimos a través de los alimentos: pescado, carne roja, pollo, pavo no tanto, arroces integrales, huevo, frutas piña, plátano, la avena, las cerezas, los pistachos.

Una dieta equilibrada.

Eliminar los procesados y azúcares.

Ayuda a estar mejor anímicamente durante el día.

 En cuanto a la suplementación, hay situaciones digestivas, perturbaciones digestivas, que hacen que este triptófano coja otra vía metabólica y que siente mal o bien que no cause efecto. Y en estos casos, debemos volver al inicio de mi argumento: garantízate una microbiota sana, busca ayuda para la toma de probióticos, realiza una dieta rica y variada y opta por el 5-htp, que es la versión molecular de absorción directa para el organismo.

Cuando tu organismo esté preparado para asimilar suplementos alimenticios que te ayuden a aliviar los síntomas de la menopausia, entonces, se te abrirá el campo de elección dentro de la gran variedad de productos comercializados que incluyen plantas, vitaminas y medicamentos. Algunos con activos con mayor o menor evidencia científica para el tratamiento de los síntomas de la menopausia.

Feminabiane Méno’Confort es una óptima propuesta, a mi entender, puesto que existe una combinación químicamente sinérgica entre la grifonia y la planta que mayor evidencia ha resultado tener para tratar los síntomas climatéricos: la cimicifuga racemosahttps://productos.pileje.es/complementos-nutricionales/feminabiane-meno-confort

  • Extracto de semillas de grifonia con un alto contenido (98%) en 5-HTP

(5-hydroxytryptophan)

  • Atenúa los sofocos, problemas para dormir, trastornos del estado de ánimo (depresión, irritabilidad), antojos de comida y el aumento de peso por sus efectos sobre los receptores serotoninérgicos

 Cosas importantes a saber sobre la cimicifuga racemosa:

 Tiene efecto en neuromediadores no hormonales, por ello es apta para todas aquellas personas supervivientes de cáncer hormonodependiente o suceptibles genéticamente a padecerlo.

  • Extracto de partes subterráneas de Cimicífuga con un 1% de concentración en triterpenos glucósidos

(2 mg de 27-deoxyactein/40 mg de extracto)

  • Reduce los principales problemas asociados con la menopausia, incluyendo los sofocos, debido a sus efectos en un mecanismo de acción central notablemente en receptores serotoninérgicos, incluidos los que intervienen en la termorregulación.

 La cimicifuga no está recomendada en personas con problemas hepáticos. Por este motivo y porque cada caso es personalizado, tiene que recetártelo un profesional.

Vitaminas B6, B9, B12, D3

Reducen los factores de riesgo asociados a la menopausia:

  • Osteoporosis: efecto en el metabolismo fosfocálcico (D3), reducción en los niveles de homocisteina (B)
  • Cardiovascular: reducción de la homocisteina (B)

Los niveles altos de homocisteína en sangre se asocian con la reducción o el bloqueo de las arterias (aterosclerosis). Los niveles sanguíneos de homocisteína se pueden normalizar al tomar ácido fólico, vitaminas B12 y B6, o betaína.

La vitamina D3 es la Vitamina D que obtenemos a través del sol y en menor medida de algunos alimentos. Nuestro organismo la transforma en su forma activa, que es la D3. En todo el metabolismo de la vitamina D, el magnesio es indispensable. Por ello, es importante asegurar los niveles de magnesio en el organismo para el metabolismo fosforo-calcio. Hay diferentes calidades magnesio en el mercado y ciertamente hay que ser muy exigente en la elección del producto, para que asegurar la asimilación, retención en el organismo, ya que el 90% del magnesio se tiene que encontrar a nivel intracelular.

Un magnesio de baja calidad, puede que te haga ir al baño y que eso te parezca bien, puesto que quizás eres una de las mujeres que sufre estreñimiento en la menopausia, debido a la caída de los estrógenos. Lo que es importante que sepas es que si usas el magnesio para mejorar tu estreñimiento tendrás dos problemas: una microbiota intestinal alterada y un magnesio que no llegará adonde tiene que llegar.

El primero de los problemas nos lleva de nuevo al principio del artículo. Y sobre el segundo, el magnesio, hablaremos otro día.

Y quisiera decirte a ti otra cosa más: si nadie más en tu círculo de familiares o amigos te lo dice hoy, eres preciosa, inteligente y sabia. Que estás en un proceso maravilloso, quizás incómodo o doloroso, pero te aseguro que vas a alcanzar más poder del que imaginas.

Trabajemos juntas, yo te acompaño: tomemos un té virtual, vayamos de paseo o de viaje. Sin miedo, con alegría, buscando lo que a ti te va bien.

¿Vamos juntas a por tu poder?

 

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