Servicios

Acompañamiento profesional basado en ciencia, nutrición y movimiento para cada etapa de la menopausia.

¿Cómo puedo ayudarte?

Acompañamiento personalizado basado en ciencia, nutrición y movimiento.

Programa 12 Semanas

Programa grupal transformador para mujeres

Después de 12 ediciones acompañando a cientos de mujeres, este programa grupal de 12 semanas te
ayudará a reconectar con tu cuerpo, recuperar energía y entender tu menopausia desde la ciencia y, sobre todo, desde la ACCIÓN.
Combinamos un plan nutricional antiinflamatorio, entrenamientos cortos y efectivos, y una metodología paso a paso pensada para que puedas cuidarte sin renunciar a tu vida real, porque “en esta casa somos disfrutonas“.

●Menús antiinflamatorios semanales con recetas fáciles y lista de la compra.
●Entrenamientos de fuerza de 10–15 min desde casa, con opciones adaptadas.
●Sesiones en directo semanales para resolver dudas, acompañarte y mantener la motivación.
●Comunidad privada para compartir avances y sentirte acompañada.
●Material descargable y acceso a grabaciones para seguirlo a tu ritmo.

Programa Personalizado

Acompañamiento personalizado de 12 semanas

Un acompañamiento integral durante doce semanas donde trabajamos nutrición, ejercicio y hábitos para ayudarte a recuperar energía, regular tus síntomas y construir un estilo de vida sostenible en la menopausia. Partimos de una sesión de valoración gratuita para entender qué necesitas y ver cómo te puedo ayudar.

¿Qué lograrás con el programa?

- ● Recuperar tu salud intestinal para mejorar también tu salud emocional.
- ● Abordar patologías digestivas como H. pylori, SIBO y disbiosis intestinal.
- ● Revertir osteopenia y osteoporosis.
- ● Recuperar la salud hormonal.

- ● Mejorar enfermedades autoinmunes: hipotiroidismo de Hashimoto, artritis reumatoide, lupus, psoriasis, esclerosis múltiple, fibromialgia, endometriosis, entre otras.
- ● Crear hábitos sólidos para no depender de medicación a largo plazo cuando no sea necesaria.
- ● Reducir el riesgo cardiovascular.

● ¿Sabías que el combo hipertensión, diabetes, colesterol alto y una circunferencia abdominal mayor de 88 cm aumenta significativamente el riesgo de eventos cardiovasculares? Es la enfermedad con mayor incidencia y mortalidad en mujeres menopáusicas.

Vamos a darle la vuelta a tu salud, desde la acción.

Ya te sabes la teoría, pero no hay manera, ¿verdad? Este acompañamiento marca la diferencia entre llevarte un menú e irte a casa llena de dudas, o avanzar con claridad cada semana con apoyo real.

Entrenamiento Personalizado

Entrenamiento online en directo con Bárbara Alcayde

Sesiones individuales en directo con Bárbara Alcayde, entrenadora personal y experta en PNI. Para mujeres con patologías, lesiones, movilidad reducida, sin experiencia previa o que necesitan ese empujón para no abandonar. Te corrige, te adapta y te acompaña sesión a sesión.

¿En qué consiste?

● Adaptado a patologías y lesiones
● Corrección técnica en tiempo real
● Ideal si nunca has entrenado o no consigues la adherencia que te propones

Para empresas

Servicios y formaciones sobre menopausia en el entorno corporativo

Asesoro a empresas que quieren entender y acompañar mejor a las Prime Time Women: mujeres en etapa de menopausia que son hoy una de las fuerzas de trabajo y de consumo más relevantes. Juntas trabajamos para reducir el absentismo, mejorar el bienestar de las empleadas y alinear productos, servicios y mensajes con sus verdaderas necesidades.

Conferencias y charlas inspiradoras sobre menopausia, salud femenina y el poder de las Prime Time Women.
Formación a equipos de liderazgo y RR. HH. para abordar la menopausia en la empresa y reducir absentismo y abandono de carreras.
Asesoría a marcas que quieren revisar o diseñar productos y servicios alineados con las necesidades de las mujeres en esta etapa.
Colaboraciones en blogs, webs y redes sociales para crear contenido divulgativo y campañas de sensibilización.
Proyectos a medida para construir entornos laborales más saludables, inclusivos y creativos para las mujeres en cualquier etapa vital.

Otras formaciones

Cursos prácticos para empezar a cuidar tu salud hoy.

Reequilibra tu cuerpo con Hipopresivos

Activa tu core desde dentro y reduce la hinchazón con hipopresivos y alimentación antiinflamatoria.

Sienta las bases para el ejercicio de fuerza.

Comprar por 97€

Método Integral de Huesos Siempre Fuertes

Recupera fuerza, estabilidad y seguridad con un método progresivo, guiado y creado para mujeres que quieren cuidar sus huesos de verdad.

Comprar por 97€

Mis libros

Conoce mis libros publicados

Menopower

Claves de nutrición, movimiento y emociones para vivir la menopausia en plenitud. (Ed. Diana, 2024)

Ver en Amazon

Mi amiga Meno y yo

Consejos desinhibidos para una menopausia en toda regla. Disponible en castellano, catalán y coreano.

Ver en Catalán

Ver en Castellano

Lo que dicen de mí...

"He bajado 8 kilos y mi cuerpo es otro. Los valores de glucemia se normalizaron tras años de prediabetes. Para mí ha sido una decisión maravillosa."

"Estoy flipando con la reducción de sofocos nocturnos… estoy durmiendo fenomenal."

"Mi barriga ha bajado considerablemente, me noto menos celulitis, menos peso y los reflujos casi han desaparecido. He perdido 1,7 kg y cada gramo ha merecido la pena."

"Estoy notando mucha mejoría con el cambio de alimentación. Los sofocos diurnos y nocturnos han desaparecido. Tengo mucha más energía. Estoy animada, sin montaña rusa emocional."

"Me entra un vestido que no me cabía. Mi cintura ha adelgazado 3,5 cm y he ganado un kilo de músculo. La ropa me queda más ancha."

"18 cm de cintura perdidos esta semana. Estoy alucinando. Vuelvo a verme la barriga y puedo respirar sin odiar el sujetador. Mil gracias a Carla y al equipo."

"Hoy estoy súper contenta, me vi más deshinchada y no sé más delgada… pero del lunes a hoy bajé 1 kg. No me tomé medidas, pero me noto genial."

"He erradicado el azúcar y por fin he empezado a comer bien. No era capaz de comer una ensalada y ahora no paro. Quitarme la merienda ha sido mi mayor logro."

"Duermo mejor, tengo menos antojos, menos hambre y los sofocos han disminuido muchísimo. No tengo molestias y por fin siento que estoy cambiando de verdad."