Si has experimentado cambios en tu cuerpo, como un aumento de peso, te sientes hinchada, quieres prevenir la osteoporosis y además duermes mal, estás desanimada, cansada, con falta de energía y estás determinada a cambiar tus hábitos, a mejorar tu alimentación y a transformarte hacia el cambio positivo, con la motivación de un acompañamiento nutricional integrativo, para la mejora de la composición corporal y reducción de grasa corporal este es tu plan.
¿En qué consiste en plan constancia?
6 sesiones personalizadas online o presencial. Este programa dura 5 meses y estarás recibiendo mi acompañamiento, conocimientos y motivación hasta que logres incorporar los nuevos hábitos y mejorar tus parámetros de salud, peso y composición corporal, sintiéndote más ágil, rejuvenecida y alegre.
1ª Sesión:
Entrevista en profundidad. Duración aproximada 1 hora
Historia clínica detallada: problemática relacionada con la menopausia, aumento de peso, osteoporosis, sarcopenia, sofocos, ansiedad, cambios de estado de ánimo, hábitos alimenticios, calidad del sueño, gestión del estrés, relaciones personales y de estilo de vida. Los tres pilares: nutricional, social y espiritual.
Si aportas pruebas complementarias como analíticas, densitometría, etc, las revisaremos también y además marcaremos los objetivos que queremos conseguir.
Trato, además de los temas nutricionales, cualquier duda o tema relacionado con la menopausia (sequedad vaginal, miedos, relaciones sexuales, decisiones a tomar, información con evidencia científica actualizada sobre tratamientos)
2ª Sesión:
A los 7-15 días programaremos la segunda sesión donde te explicaré los cambios que realizaremos. 1 hora
Te explicaré los cambios que realizaremos (a nivel nutricional, ejercicios, como mejorar tu composición corporal la sintomatología como por ejemplo los sofocos o la calidad del sueño, etc…) dependiendo de los objetivos que hayamos trazado para mejorar tu situación.
Tras las dos sesiones te llevarás la información recogida en un dossier completo y además información complementaria si fuera necesario.
4 sesiones de seguimiento mensuales de 30 minutos para mantener tu motivación y revisar los cambios necesarios en el plan nutricional de modo que te sientas lo más cómoda posible.
Recibirás un dossier completo con:
Plan nutricional personalizado
Alimentos recomendados
Menú semanal adaptado a tus preferencias, necesidades y ritmos de vida
Ideas de platos
Pautas para la mejora de la calidad del sueño
Pautas de suplementación
Recomendaciones de ejercicio físico
Recomendaciones para la gestión del estrés
Recomendación de médicos ginecólogos
Consejos para mejorar tu salud sexual
Ajustes en el plan nutricional
Ajustes en la suplementación
Seguimiento ilimitado por mail hasta un mes después de la última consulta.
Seguimiento en consulta online mensualmente
- Precio: 395€
- Duración: 5 meses
- Sesiones: 6
¿Cómo reservo?
Haciendo click en el siguiente recuadro podrás ver la disponibilidad de calendario. Una vez hayas reservado mediante el pago, recibirás un enlace para nuestra reunión on-line.
Si quieres comentar algo conmigo antes de reservar, puedes escribirme a carla@carlaromagosa.com
